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Vous vous préparez à partir...

Vous allez participer à une randonnée ou un voyage, consultez ce précieux guide. Adaptez et suivez ces conseils en fonction du type de randonnée (durée,difficulté). Une manière d'être sûr de ne rien oublier !

Bien randonnerQue votre randonnée dure une seule journée ou plusieurs jours, l'essentiel de ce dont vous pourriez avoir besoin se trouve dans cet inventaire... Adaptez-le à votre projet.

(Source : opérateur ALLIBERT)

Préparation physique

Pour profiter pleinement de votre voyage, n’oubliez pas d’entretenir votre forme une fois par semaine en marchant (15 km environ) si possible sur un parcours avec dénivelée (250 m/h) ou en pratiquant une activité sportive (1 h à 1 h 30).

Votre pharmacie individuelle

Celle-ci sera validée avec votre médecin en tenant compte des caractéristiques de votre circuit. Elle contiendra :

— Un antalgique.

— Un anti-inflammatoire (comprimés et gel).

— Un antibiotique à large spectre.

— Un antispasmodique, un antidiarréique, un antiseptique intestinal, un anti-vomitif.

— Un désinfectant, des pansements (tailles variées) et double peau, des compresses stériles, de la bande adhésive, du Steri-strip, du tulle gras, une bande de contention.

— Un antiseptique.

— Un veinotonique.

— De la crème solaire et de la Biafine.

— Un collyre.

— En complément : pince à épiler, ciseaux, 2/3 épingles de nourrice, une paire de gants, tire tics, somnifère léger et/ou bouchons d’oreilles, vos médicaments personnels.

Votre équipement

L’ensemble de vos affaires est réparti entre un sac à dos porté pendant la marche et un sac de voyage avec cadenas transporté par l’équipe logistique sur place.

Équipement de base

— Des sous-vêtements respirants (séchage rapide).

— Une veste en polaire type Polartec (si possible coupe-vent) ou Wind Pro (excellent rapport poids/isolation).

— Une veste imperméable et respirante (en Goretex).

— Des pantalons de trek.

— Un bonnet et une paire de gants (hors juillet et août).

— Une casquette ou un chapeau.

— Des lunettes de soleil

— Une crème solaire et une crème labiale.

— Une cape de pluie.

— Une gourde (ou gourde poche à eau, pipette).

— Un short, un maillot de bain et une serviette de bain.

— Une paire de tennis, un vêtement ample pour le soir.

— Un couteau de poche.

— Des couverts et une boîte hermétique en plastique type Tupperware pour les repas de midi.

— Un gobelet.

— Une pharmacie personnelle réduite au minimum.

Chaussures et matériel technique

— Des chaussures légères, aérées, avec une bonne adhérence sur les différents terrains.

— Des chaussures imperméables, à tige montante et semelle offrant une bonne adhérence, type Contagrip ou Vibram.

— Une lampe frontale.

— Des bâtons de marche télescopiques (facultatifs).

Bagages

— Un sac à dos équipé de bretelles larges et d’une armature anatomique réglable, d’une contenance de 30 à 40 litres, pour vos affaires de la journée.

— Un sac de voyage souple, maximum 15 kg, transporté par véhicule.

Divers

— Une paire de lacets de rechange.

— Des chaussettes de marche.

— Des vêtements de rechange.

— Une trousse de toilette et une serviette de bain.

— Des serviettes humidifiées type lingettes.

— Du papier toilette et un briquet pour le brûler si besoin.

— Un survêtement ou similaire pour la nuit.

— Quelques sachets plastique pour protéger vos affaires.

— Une aiguille et du fil.

— Une pochette antivol, à garder toujours sur soi, avec vos papiers d’identité, argent, attestations d’assurance, d’assistance.

— Un adaptateur électrique (240 V, prise électrique britannique, possibilité d’en emprunter à l’accueil des hôtels).

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