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La marche, c'est naturel...

LA MARCHE, C'EST NATUREL !

Si aucune activité sportive ne vous tente, essayez la marche! Ses atouts? Elle raffermit le corps, tonifie le cœur, les artères et développe le souffle.

Puce ronde rougeMarchez en regardant devant vous, dos droit, épaules basses, de façon à redresser le bassin. Si vous avez tendance à cambrer, rentrez le ventre et serrez les fessiers.

Puce ronde rougePortez des chaussures adaptées, qui maintiennent bien les pieds. Elles doivent être légères et aérées pour les laisser respirer. La semelle adaptée à la cambrure est conçue pour absorber les chocs et le talon ne doit pas dépasser 3 cm.

Qui sommes-nous ?

Association loi 1901Une association d'amoureux de la nature aimant se retrouver dans une atmosphère conviviale tout en découvrant l'Ile de France. Une association de Triel-sur-Seine à but non lucratif (loi de 1901) fondée il y a plus de vingt ans, qui se consacre uniquement à la randonnée.

Randonnées en Ile de France

RandonneesNous proposons en général deux randonnées de 10 à 17 km environ et une randonnée de 20 à 25 km environ chaque mois dans la région parisienne, en Ile-de-France ou même dans les régions limitrophes, auxquelles chacun participe selon son choix.

Randonnées en dehors de l'Ile de France

Randonnees decouvertePlusieurs fois par an, l'association organise des voyages de plusieurs jours combinant randonnées dans des sites pittoresques et découverte du patrimoine des régions françaises ou à l'étranger (l'Alsace, le Jura, le Chemin des Douaniers, Saint-Jacques de Compostelle, la Pologne, la Toscane, les Alpes de Haute-Provence, le Mercantour, le Vaucluse, le pays Cathare...)

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