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Triel Rando Nature, le plaisir de la randonnée pédestre...

Alpes - Raquettes 2013

RANDO SEJOUR RAQUETTES 2013

entièrement organisé par Micheline

du 11 au 17 février

FICHE PRATIQUE 2013

Etienne Trautmann

Accompagnateur en Montagne Organisation-vente, accompagnement de séjours de randonnées

Courriel : trautmann [DOT] etienne [AT] wanadoo [DOT] fr

Internet : www.ventdici.fr

Semaine

La virée des massifs l’hiver.

PRIX = 555 € + 40 € location matériel :

 

LE PRIX COMPREND

  • L'encadrement.
  • La nourriture et l’hébergement en pension complète. Les apéritifs et goûters.
  • Le transport pour se rendre au départ des balades
  • Les raquettes et le matériel de sécurité (DVA…)

LE PRIX NE COMPREND PAS

  • L’assurance annulation facultative
  • L’assistance rapatriement facultative
  • Le transport de votre domicile jusqu’à Gap

GROUPE

de 6 à 13 personnes

ENCADREMENT

Etienne Trautmann : Accompagnateur En Montagne diplômé Brevet d’Etat depuis 1996

Et habilitation tourisme préfectorale n° 005040005, N°SIRET : 44820663100013

NIVEAU

Randonnée s’adressant à des marcheurs de niveau « moyen ». Dénivelés : de 400 à 650 m de montée. Ce n’est pas du séjour sportif, mais plus de la découverte accessible aux personnes ayant un peu d’endurance.

Le séjour « la virée des massifs l’hiver» est d’un niveau 2 chaussures. Quatre à six heures de marche. Pas de difficultés techniques. L’hiver, la difficulté peut venir de la hauteur de neige fraîche et donc de

l’enfoncement de la raquette. Néanmoins, dans un groupe, cette difficulté disparaît pour les derniers qui suivent une piste bien tracée.

PETITS CONSEILS

Nous accueillons parfois des randonneurs qui souffrent de courbatures, tendinites.

Solution : Outre les petits détails (néanmoins très importants pour une bonne hygiène de vie) qui vous feront privilégier les déplacements à pied, surtout habituez-vous à boire au moins 1,5 litre d’eau pendant votre journée de travail, en plus de ce que vous consommez pendant les repas.

Progressivement vous passez à 2 litres, ainsi pendant la randonnée vous les boirez plus facilement et vous éviterez courbatures et tendinites : Essayez, cela ne coûte rien et c’est tellement mieux que d’avaler des anti-inflammatoires et des antalgiques. Le soir, nous ferons ensemble des assouplissements pour repartir le lendemain comme si on avait 20 ans !!!

PORTAGE / BAGAGES

Vous portez vos affaires de la journée et un pique-nique dans votre sac à dos. Il est vivement conseillé une capacité minimum de 35 litres car vous aurez également une petite pelle et une sonde à prendre (matériel de sécurité) et surtout votre veste coupe-vent, polaire… donc du volume.

HÉBERGEMENT

Vous êtes accueillis toute la semaine dans notre gîte sur les hauteurs de Gap, voir site  www.gap- gite.com, une ancienne ferme à 900 m. d’altitude entièrement restaurée. Cinq chambres, soit 2 à 3 personnes par chambres. Confort gîte 3 épis, 3 étoiles.

VENIR AVANT

Pour 2012, contrairement à l’année précédente, il ne vous sera pas possible d’arriver la veille et loger chez nous. Par contre, nos voisins Guy et Hélène, qui tiennent des chambres et table d’hôtes (www.roanette.phpnet.org/ Tél. : 04 92 57 96 71 - 06 76 45 38 55) pourront vous accueillir.

REPAS

Les repas seront préparés sur place, une cuisine familiale avec des produits locaux vous sont proposés. La cuisine comme les randonnées font parties des découvertes de ce séjour avec de nombreuses recettes maisons (soupes, pâtés, confitures, digestifs…).

ACCUEIL/ DISPERSION : En cas de problème, vous pouvez appeler au 04 92 52 62 68

- Accueil possible en gare de Gap vers les 14H. Fin de séjour à 9H le dernier jour.

ACCÈS

Par le train :

Différentes possibilités, se renseigner.

Par la route : attention, équipement obligatoire l’hiver dans notre département

- Si vous arrivez par le Nord : Grenoble - Col de Lus La Croix Haute (c’est la route de Sisteron)- Veynes.

- Si vous arrivez par le Sud : Marseille - Aix en Provence – Sisteron – Gap.

 

EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR

- ne pas prévoir de draps - couettes (sont fournis)

- linge de toilette (non fournis)

- un sac à dos pour la journée (minimum 35 litres)

- chaussures de marche montantes (avec une paire de rechange si possible)

- chaussettes confortables pour éviter les ampoules

- dans le gîte il y a des pantoufles pour tout le monde, mais certains ne peuvent se séparer des leurs !

- un gros pull et une polaire (apportez plutôt plus que moins en affaires chaudes, les départs le matins sont froids)

- un anorak (ou coupe vent) : l’idéal, c’est la veste gore-tex avec une capuche

- un pantalon coupe vent confortable pour la marche

- gourde d'un litre et demi (et / ou thermos pour ceux qui aiment le café ou thé chauds appréciable l’hiver)

* Dans la pharmacie personnelle :


- 2 boîtes alimentaires hermétiques pour votre salade et autres aliments du pique-nique + couverts + gobelet

- bonnet, gants (en toute saison)

- guêtres de pantalon (c’est mieux, si poudreuse)

- une lampe de poche, jumelles, appareil photo...

- cape de pluie (mais la neige ça ne mouille pas !)

- mini trousse de pharmacie personnelle *

- pour le linge de corps, nous n’avons pas tous la même hygiène, donc pas d’indication…

- lunettes de soleil (obligatoire) + crème solaire

- maillot de bain pour profiter du bain finlandais

Enfin, pour le plaisir, si vous voulez partager un petit quelque chose bien de chez vous à boire ou à manger, c’est toujours sympa et possible !

- Crème solaire très protectrice pour la peau et les lèvres + un rouleau entier d’élastoplaste 8 cm +

double peau : COMPEED pour les ampoules + facultatif : contre les ronflements, les tampons «ear».


POUR EN SAVOIR PLUS

SITE INTERNET

Notre site : www.ventdici.fr Vous y trouverez toute l’actualité des séjours que nous organisons.

CARTOGRAPHIE

Cartes IGN : 3337 OT « Dévoluy » mais aussi Champsaur, Gap, Embrun, c’est la virée des massifs !!!

IMPORTANT

L’encadrement se réserve le droit de modifier le programme quelle qu’en soit la cause (conditions météorologiques, niveau technique des participants...) dans le souci d’un meilleur déroulement du

séjour.

RENSEIGNEMENTS

Courriel : trautmann [DOT] etienne [AT] wanadoo [DOT] fr

04 92 52 62 68 (Etienne TRAUTMANN)

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